Метод интервального повторения – один из самых эффективных.
Процесс научения всегда лучше «растянуть» во времени, нежели пробовать выучить весь материал за 1 день.
Попытка заучить весь материал за 1 день ведут к снижению мозговой активности – может быть, потому, что повторяющаяся информация постепенно теряет свою новизну.
Кроме того, повторение создает иллюзию знания: информация оказывается в рабочей памяти, мы ее помним, а потому не видим смысла прикладывать дополнительные усилия.
При интервальной схеме, наоборот, мозговая активность усиливается – по всей видимости, интервалы создают эффект «желаемой трудности», препятствуя сохранению материала лишь в рабочей памяти и заставляя необходимые нейронные сети работать эффективнее.
Какой же наиболее эффективный временной интервал между повторениями одной и той же информации?
Выраженное улучшение мы можем наблюдать, когда интервал достигнет суток – скорее всего, потому, что сон играет самую важную роль в консолидации приобретенных знаний.
Если вам нужно запомнить материал только на несколько дней или недель, необходимо повторять ее каждый день в течение недели.
Если знания должны сохраняться несколько месяцев или лет, интервал нужно увеличить.
Главное правило: интервал между повторениями должен быть около 20 процентов от желаемой продолжительности удержания информации.
Чтобы сохранять материал в памяти как можно дольше, постепенно увеличивайте временные интервалы: сначала повторяйте его каждый день, затем каждую неделю, месяц, год. Эта система гарантирует оптимальное воспроизведение в любой момент времени.