«Бросьте привычку «начинать новую жизнь» с 1 января» Если вы ставите цель взять и моментально победить много соблазнов, считая, что под таким давлением ваша слабая сила воли волшебным образом станет крепче, то, скорее всего, провалитесь по всем позициям.
Вместо этого поставьте себе 1 цель на несколько месяцев.
Четко и максимально конкретно пропишите, что вы хотели бы сделать и какие задачи решить.
- Не «похудеть», а «сбросить 2 кг к 17 июню».
- Не «подготовиться к экзамену», а «на выходных выучить билеты с 1 по 5».
Запишите все, что необходимо сделать, чтобы не забыть.
Вычеркивая очередной пункт из списка, вы дарите мозгу дофаминовую и эндорфиновую подпитку.
Запись на консультацию →(Ирина Якутенко, воля и самоконтроль)