«Автоматические мысли»-Когнитивно-поведенческая терапия помогает оценить автоматические мысли осознанно и последовательно.- Необходимо выявлять автоматические мысли, которые искажают нашу реальность.- Когда вы заметите, что ваше настроение меняется, необходимо спросить себя: «О чем в данный момент я задумался?» - и прописать автоматические мысли (которые вероятно будут полностью верными, а может быть и нет). - Необходимо пытаться делать это минимум один раз в сутки.- Если вам не удается «поймать» автоматические мысли, попробуйте коротко описать ситуации. (позже можно ее обговорить на консультации).- Важно помнить: осознание автоматических мыслей – это навык, такой же, как и все остальные в нашей жизни, и я буду его развивать постепенно и не останавливаясь.Запись на консультацию →(Джудит Бек, когнитивно-поведенческая терапия, от основ к направлениям)