«Инструменты и техники, которые вы освоили на терапии»На консультациях мы будем разбирать следующие техники, и вы сможете ими пользоваться самостоятельно после завершения терапии:- Разбивка больших проблем на части, с которыми легче справиться по отдельности.- Мозговой штурм, который посвятите поиску решения проблемы.- Выявление, проверка и реагирование на автоматические мысли и убеждения.- Форма записи мыслей.- Отслеживание и планирование активностей.- Релаксационные упражнения.- Техники отвлечения и рефокусирования.- Создание иерархии задач и ситуаций, которых вы избегаете.- Список ваших достижений.- Выявление преимуществ и недостатков (конкретных мыслей, убеждений, форм поведения или решений).Запись на консультацию →(Джудит Бек, когнитивно-поведенческая терапия, от основ к направлениям)