«Руководство для самотерапии»1) Разберите прошедшие недели:- Что прекрасного случилось?- За какие моменты я должна себя похвалить?- Какие появились проблемы?- Что я сделал?- Если проблема возникнет снова, что мне необходимо предпринять?2) Проверка домашнего задания:- Следовал ли я своему плану? - Если нет, что стало причиной (практические трудности, автоматические мысли) и как это можно скорректировать в будущем?- Что мне необходимо продолжать делать на этой неделе?3) Текущие проблемы / трудности:- Реалистично ли я ощущаю ситуации или же моя реакция слишком эмоционально окрашена? - Возможно ли посмотреть на ситуации иначе?- Что мне стоит предпринять?4) Предсказание будущих проблем:- Какие проблемы вероятно возникнут в ближайшие дни или недели? - Что я могу предпринять?5) Новое домашнее задание:Какие задания будут полезны? возможно:- Форма записи мыслей?- План занятий, приносящих позитивные эмоции?- Перечитать терапевтические заметки, сделанные на консультации?- Проработать навыки, например, самоорганизации?- Прописать свои достижения?6) Запланировать следующую сессию самотерапии.Запись на консультацию →(Джудит Бек, когнитивно-поведенческая терапия, от основ к направлениям)